Ramazan ayı oruç tutanlar için beslenme ile birlikte birçok alışkanlığın değiştiği bir dönem. İşte bu süreçte dikkat edilmesi gereken önemli noktalar…
- Oruç bir zayıflama aracı değildir, diyet olarak görmeyin.
- İftarda aşırı ve hızlı yemek çabuk acıkmaya neden olur, kendinize birden yüklenmeyin.
- Çok yağ ve karbonhidrat sindirimi zorlar, ağır yemekler tüketmeyin.
- Tek öğünle beslenmek vücut için yeterli değildir, çok az yemeyin.
- Ramazan'da günlük sıvı ve besin ihtiyacını karşılamak önemlidir, sıvı tüketimini ihmal etmeyin.
- Lokmaları çiğnemeden yutmak sindirimi zorlayabilir, hızlı yemeyin.
- Klima havası vücudu kurutarak su kaybına yol açabilir, klimanızı uzun süre çalıştırmayın.
- Oruçluyken aşırı hareket ve hareketsizlik zararlı olabilir, hafif egzersizlerden vazgeçmeyin.
- Yoğun olmadıkça spor ve oruç bir arada yürütülebilir, aşırı antrenman yapmayın.
- Diyabette beslenme hayati önem taşır, doktorunuza danışmadan oruç tutmayın.
